Die Mandel und ihre Vorteile
Veröffentlicht am 19/05/2021
Seit Urzeiten verzehrt, bietet die Mandel zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Wissenschaftler empfehlen 10 Mandeln pro Tag, um gesund zu bleiben. Wir erklären alles.
Mandeln zum Schutz vor Herzkreislauferkrankungen
Der Verzehr von Mandeln würde das Herzerkrankungsrisiko reduzieren, wie eine 2015 von Life-Science-Forschern in den USA durchgeführte Studie belegt. Schalenfrüchte sind nämlich reich an Nährstoffen (ungesättigte Fettsäuren, Proteine, Vitamine und Mineralien), die die Gesundheit der Blutgefäße und die Arterienfunktion verbessern. Mandeln gehen weiter, da sie auch die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken und so das Risiko von Herzkreislauferkrankungen verringern würden.
Die Mandel, Jungbrunnen
Wir empfehlen ausdrücklich, Mandeln immer mit der feinen Haut zu verzehren, die sie bedeckt. Diese ist ein wahrer Konzentrat von Vitamin E, einem Antioxidans, das wirksam gegen die Zellalterung kämpft und das Auftreten bestimmter Krebsarten begrenzen kann.
Das Gehirn mit Mandeln ankurbeln
Laut zahlreichen Studien soll der regelmäßige Verzehr von Mandeln unsere kognitiven Funktionen dank der darin enthaltenen Mineralien und Spurenelemente steigern. Das in der Mandelschale enthaltene Vitamin E soll dabei helfen, dem kognitiven Abbau älterer Menschen entgegenzuwirken.
O Freude
Reich an Magnesium ist die Mandel ideal zur Bekämpfung von Stress, Angstzuständen und Niedergeschlagenheit. Magnesium hilft auch dabei, die Schmerzen durch Menstruationskrämpfe zu lindern. Gut, okay, Schokolade auch.
Die Mandel, ein Verbündeter bei Ihren Diäten
Die Mandel ist reich an Fetten und Kalorien. Und dennoch sind sie perfekte Snacks zum Naschen bei Ihren Diäten: Neben ihrem sättigenden Effekt – was Ihrem Körper das Gefühl gibt, keinen Hunger mehr zu haben – verlangsamen sie die Fettabsorption durch Ihren Körper und damit die Kalorienanzahl. JA!